働きながら独学で学び続ける時間管理術｜週17時間を確保する方法

「働きながら勉強したいけど、時間がない」「平日は疲れて何もできない」「休日は家事で終わってしまう」。フルタイムで働きながら学習を継続するのは、簡単ではありません。しかし、私は社労士として働きながら、週17時間の学習時間を確保し、プログラミング習得・社労士試験合格・R言語習得を達成しました。この記事では、その具体的な時間管理術、モチベーション維持の方法、そして挫折しそうになった時の対処法を詳しく解説します。

私の1週間のスケジュール

平日（月〜金）の1日

休日（土日）の1日

• 午前（9:00 - 12:00）：集中学習 3時間
• 午後（14:00 - 16:00）：実践プロジェクト 2時間
• 合計：5時間/日

週間学習時間の合計

平日: 3時間 × 5日 = 15時間
休日: 5時間 × 1日 = 5時間（土日のうち1日は完全休養）
--------------------------------------
合計: 20時間/週

ただし、これは理想値です。実際は週17時間程度が平均でした。

時間を確保する5つの戦略

戦略1: 朝活が最強（平日1.5時間）

なぜ朝なのか？

• 頭が冴えている：睡眠後は集中力が最も高い
• 邪魔が入らない：メール、SNS、電話などの誘惑がない
• 達成感がある：仕事前に1.5時間勉強できたという自信
• 継続しやすい：夜は疲れて挫折しやすいが、朝は習慣化しやすい

朝活のコツ：

• 前夜22:30に就寝（7時間睡眠確保）
• アラームを遠くに置く（ベッドから出ないと止められない）
• 起きたらすぐ顔を洗う（覚醒を促す）
• コーヒーを淹れて、学習モードに入る
• 「10分だけ」と決めて始める（気づいたら1.5時間経っている）

戦略2: 通勤時間を活用（平日0.75時間）

片道40分の通勤時間は、年間で約300時間になります。この時間を活用しない手はありません。

通勤時間でできること：

• Progate、Udemyの動画学習
• スマホアプリで一問一答（社労士試験、プログラミングクイズ）
• 技術記事を読む（Qiita、Zenn、Medium）
• Podcast で英語学習
• 前日の復習（Notionのメモを見返す）

戦略3: 昼休みの15分を死守（平日0.25時間）

「昼休みは休憩」と思いがちですが、食後の15分だけ学習に充てます。

昼休み学習のルール：

• 新しいことは学ばない（復習のみ）
• 昨日学んだことを3問解く
• 15分タイマーをセット（超えない）

戦略4: 夜は「軽め」にする（平日0.5時間）

夜は疲れているため、ハードな学習は避けます。「ちょっとだけやる」が継続の秘訣です。

夜にやること：

• 朝学んだことの復習（10分）
• 明日のタスク確認（5分）
• 軽い読書（技術書の流し読み）

戦略5: 休日は「集中タイム」を確保（5時間）

休日の午前中は、最も集中できる時間です。カフェや図書館に行き、誘惑のない環境で学習します。

休日学習のコツ：

• 9時にカフェに到着（朝一番は空いている）
• 3時間集中（12時まで）
• ランチ休憩
• 午後は実践プロジェクト（アプリ作成など）

モチベーションを維持する方法

方法1: 「小さな成功体験」を積み重ねる

大きな目標（エンジニア転職、資格合格）だけだと、遠すぎて挫折します。毎日の小さな達成感が重要です。

• 「今日はHTMLの基礎を1章読んだ」
• 「問題を10問解いた」
• 「朝活を5日連続できた」

方法2: 学習ログをつける

Notionやスプレッドシートに、毎日の学習内容と時間を記録します。

日付    | 学習内容                    | 時間
--------|----------------------------|------
1/1     | HTML基礎・第3章            | 1.5h
1/2     | CSS実践・ボックスモデル    | 2h
1/3     | JavaScript・変数と関数     | 1.5h

1ヶ月後に見返すと、「こんなに進んでいたんだ」という実感が湧きます。

方法3: SNSで発信する

Twitterで「#今日の積み上げ」をツイートします。

• アウトプットで知識が定着
• 仲間からの「いいね」でモチベーション向上
• 継続の証拠が残る

方法4: 「やらない日」を作る

毎日完璧にやろうとすると、燃え尽きます。週に1日は完全休養日を設けます。

• 日曜日は一切勉強しない
• 趣味、家族との時間、リフレッシュ
• 「休むことも学習の一部」と割り切る

挫折しそうになった時の対処法

対処法1: 目標を下げる

「毎日3時間」が無理なら、「毎日10分」に下げます。ゼロにしないことが重要です。

対処法2: 学習内容を変える

プログラミングに飽きたら、データ分析に変える。技術書に飽きたら、動画学習に変える。

対処法3: 「なぜ学ぶのか」を思い出す

最初に立てた目標を見返します。

• 「業務を効率化したい」
• 「市場価値を上げたい」
• 「自分のアイデアを形にしたい」

対処法4: 1週間休む

本当にきつい時は、思い切って1週間休みます。焦らず、また始めればOKです。

時間管理の「やってはいけない」3つ

NG 1: 完璧主義

「毎日3時間やらなきゃ」という強迫観念は、挫折の元です。「とりあえず10分」で十分です。

NG 2: SNSを見すぎる

「他の人はこんなに勉強してる」と比較すると、焦って疲れます。SNSは1日15分までと決めましょう。

NG 3: 睡眠を削る

睡眠不足は集中力を下げ、逆効果です。最低6時間、理想は7時間確保しましょう。

まとめ

働きながら学び続けるには、「時間管理」と「継続力」が不可欠です。このページのポイントをまとめます：

• 学習時間：平日3時間、休日5時間、週17〜20時間
• 5つの戦略：朝活、通勤時間、昼休み、夜軽め、休日集中
• モチベーション：小さな成功体験、学習ログ、SNS発信、休養日
• 挫折対処：目標を下げる、内容を変える、初心を思い出す、休む
• NG行動：完璧主義、SNS過多、睡眠不足

時間は「作る」ものです。「時間がない」のではなく、「優先順位が低い」だけです。本気で学びたいなら、必ず時間は確保できます。応援しています！